18.5 km | 02:17:38 | 07:26/km日期: 2014-10-28 08:22 - 總爬升: 308 m - 地點: 大甲>石岡 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1577 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64%
Pace: 07'06" / 07'19" / 07'00" / 07'20" / 07'02" / 06'41" / 06'36" / 06'25" / 06'39" / 06'48" / 06'53" / 07'06" / 06'29" / 06'53" / 07'19" / 08'07" / 09'50" / 10'27" / 11'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'14" | 1226 / 1226 |
| 2 | | 07'24" (+00'10") | 17371 / 18598 |
耐熱LSD!
原本預計跑到新社
但中途左腳itbs找上我只好打消這念頭
希望田中itbs能乖乖不發作
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
164.27 km 
MIZUNO rider16 累積 :
1055.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 07'19" | 00:14'25" |
| 3 | 07'00" | 00:21'25" |
| 4 | 07'20" | 00:28'45" |
| 5 | 07'02" | 00:35'47" |
| 6 | 06'41" | 00:42'28" |
| 7 | 06'36" | 00:49'04" |
| 8 | 06'25" | 00:55'29" |
| 9 | 06'39" | 01:02'08" |
| 10 | 06'48" | 01:08'56" |
| 11 | 06'53" | 01:15'49" |
| 12 | 07'06" | 01:22'55" |
| 13 | 06'29" | 01:29'24" |
| 14 | 06'53" | 01:36'17" |
| 15 | 07'19" | 01:43'36" |
| 16 | 08'07" | 01:51'43" |
| 17 | 09'50" | 02:01'33" |
| 18 | 10'27" | 02:12'00" |
| 18.5 | 11'26" | 02:17'38" |
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