王文男 2014/10/28 訓練日誌

王文男桃園
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王文男

18.2 km | 01:33:52 | 05:09/km

日期: 2014-10-28 04:07 - 總爬升: 176 m - 地點: 三民運動公園-環保 - 卡路里: 1261 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 06'52" / 07'08" / 10'59" / 06'08" / 06'04" / 04'44" / 04'48" / 05'36" / 04'48" / 04'48" / 27'14" / 04'24" / 04'32" / 04'40" / 05'51" / 04'56" / 05'00" / 04'48" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'46" (+02'22")

1006 / 1006

06'53"

(13'42")

06'53" (+02'29")

998 / 2005

06'37"

(20'19")

06'39" (+02'15")

994 / 2998

05'39"

(25'58")

05'36" (+01'12")

1008 / 4006

05'01"

(30'59")

05'01" (+00'37")

999 / 5005

展開計圈分析

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王文男

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今天與愛桃跑的好友，安東、安祖、雅玲、瓶子、秀涵、志宏、采緁，一起04:00晨跑
在環保公園遇到澡備大哥，立馬跟上去
果然實力堅強，自己一直努力用4:30的速度跟上，
好險有看到車尾燈，也有些小小的進步
第一次看到這麼多4開頭的PACE，呵呵
繼續加油

10月累積里程 : 340.17 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Brian Lin, 黃榮熙和其他 24 人說推

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觀看另 4 則留言

Dany 昨天也遇到澡備大哥，不過他昨天過環保沒多久就往回跑

2014-10-28 11:15 ·

王文男在練習保保，昨天他吃了7保
一趟上坡1.5K

2014-10-28 12:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'08"	00:14'00"
3	10'59"	00:24'59"
4	06'08"	00:31'07"
5	06'04"	00:37'11"
6	04'44"	00:41'55"
7	04'48"	00:46'43"
8	05'36"	00:52'19"
9	04'48"	00:57'07"
10	04'48"	01:01'55"
11	27'14"	01:29'09"
12	04'24"	01:33'33"
13	04'32"	01:38'05"
14	04'40"	01:42'45"
15	05'51"	01:48'36"
16	04'56"	01:53'32"
17	05'00"	01:58'32"
18	04'48"	02:03'20"
18.1	07'57"	02:04'12"