11.0 km | 00:54:31 | 04:56/km日期: 2014-10-28 05:45 - 地點: 台江大道 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 124 - 卡路里: 860 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%
Pace: 05'37" / 05'12" / 05'08" / 05'00" / 05'01" / 04'49" / 04'50" / 04'50" / 04'42" / 04'31" / 04'33" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+01'05") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'11" (+00'42") | 1000 / 2012 |
| 3 | | 05'09" (+00'40") | 996 / 3008 |
| 4 | | 04'59" (+00'30") | 1007 / 4015 |
| 5 | | 05'00" (+00'31") | 995 / 5011 |
| 6 | | 04'48" (+00'19") | 1006 / 6018 |
| 7 | | 04'50" (+00'21") | 1003 / 7021 |
| 8 | | 04'48" (+00'19") | 997 / 8019 |
| 9 | | 04'41" (+00'12") | 1007 / 9026 |
| 10 | | 04'29" | 999 / 10025 |
| 11 | | 04'33" (+00'04") | 1004 / 11030 |
基本訓練
慢慢輕鬆跑,跑到後面還是會不自覺得想衝一下!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
170.29 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'12" | 00:10'49" |
| 3 | 05'08" | 00:15'57" |
| 4 | 05'00" | 00:20'57" |
| 5 | 05'01" | 00:25'58" |
| 6 | 04'49" | 00:30'47" |
| 7 | 04'50" | 00:35'37" |
| 8 | 04'50" | 00:40'27" |
| 9 | 04'42" | 00:45'09" |
| 10 | 04'31" | 00:49'40" |
| 11 | 04'33" | 00:54'13" |
| 11.0 | 10'00" | 00:54'31" |
展開計圈分析
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