陳瑞斌 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 06:29:32 | 09:13/km | 第108馬

2020 停一下往山林跑系列活動-23

官方成績
日期	2020-08-16
成績	06:29:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+03'10")

01:05'18"

10 km

(01:05'18")

00:31'04"

15 km

(01:43'27")

00:38'09" (+07'05")

01:15'12" (+09'54")

20 km

(02:20'30")

00:37'03" (+05'59")

25 km

(03:13'47")

00:53'17" (+22'13")

01:44'18" (+39'00")

30 km

(04:04'48")

00:51'01" (+19'57")

35 km

(04:58'38")

00:53'50" (+22'46")

01:56'12" (+50'54")

40 km

(06:01'00")

01:02'22" (+31'18")

Finish

(06:29:32)

日期: 2020-08-16 04:59 - 總爬升: 864 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2569 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'45")

06'30" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'34")

06'49" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'35"

(27'10")

07'35" (+01'51")

1000 / 4000

5

07'03"

(34'13")

07'03" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'33"

(36'47")

07'24" (+01'40")

345 / 5345

7

05'44"

(42'31")

05'44"

1000 / 6345

8

06'06"

(48'37")

06'06" (+00'22")

1000 / 7345

9

05'48"

(54'26")

05'48" (+00'04")

1000 / 8345

10

06'27"

(01:00'54")

06'27" (+00'43")

1000 / 9345

11

06'17"

(01:07'11")

06'17" (+00'33")

1000 / 10345

12

02'30"

(01:09'41")

07'22" (+01'38")

339 / 10684

13

07'04"

(01:16'46")

07'04" (+01'20")

1000 / 11684

14

07'36"

(01:24'23")

07'36" (+01'52")

1000 / 12684

15

08'10"

(01:32'33")

08'10" (+02'26")

1000 / 13684

16

08'25"

(01:40'59")

08'25" (+02'41")

1000 / 14684

17

08'14"

(01:49'13")

08'14" (+02'30")

1000 / 15684

18

04'07"

(01:53'21")

08'59" (+03'15")

459 / 16143

19

06'32"

(01:59'54")

06'32" (+00'48")

1000 / 17143

20

07'21"

(02:07'16")

07'21" (+01'37")

1000 / 18143

21

06'41"

(02:13'57")

06'41" (+00'57")

1000 / 19143

22

07'27"

(02:21'24")

07'27" (+01'43")

1000 / 20143

23

07'34"

(02:28'58")

07'34" (+01'50")

1000 / 21143

24

09'56"

(02:38'55")

09'56" (+04'12")

1000 / 22143

25

10'46"

(02:49'41")

10'46" (+05'02")

1000 / 23143

26

11'32"

(03:01'14")

11'32" (+05'48")

1000 / 24143

27

14'03"

(03:15'18")

14'03" (+08'19")

1000 / 25143

28

11'22"

(03:26'40")

11'22" (+05'38")

1000 / 26143

29

10'26"

(03:37'06")

10'26" (+04'42")

1000 / 27143

30

08'41"

(03:45'48")

08'41" (+02'57")

1000 / 28143

31

10'57"

(03:56'45")

10'57" (+05'13")

1000 / 29143

32

09'07"

(04:05'52")

09'07" (+03'23")

1000 / 30143

33

08'57"

(04:14'50")

08'57" (+03'13")

1000 / 31143

34

10'05"

(04:24'55")

10'05" (+04'21")

1000 / 32143

35

11'06"

(04:36'02")

11'06" (+05'22")

1000 / 33143

36

12'13"

(04:48'15")

12'13" (+06'29")

1000 / 34143

37

11'56"

(05:00'11")

11'56" (+06'12")

1000 / 35143

38

12'52"

(05:13'04")

12'52" (+07'08")

1000 / 36143

39

12'42"

(05:25'47")

12'42" (+06'58")

1000 / 37143

40

13'03"

(05:38'50")

13'03" (+07'19")

1000 / 38143

41

11'37"

(05:50'27")

11'37" (+05'53")

1000 / 39143

42

11'59"

(06:02'26")

11'59" (+06'15")

1000 / 40143

43

09'17"

(06:11'44")

09'17" (+03'33")

1000 / 41143

44

10'57"

(06:22'41")

10'57" (+05'13")

1000 / 42143

45

06'50"

(06:29'32")

09'24" (+03'40")

727 / 42871

山林鬼！
熱！

賽後評分: 山林鬼欸！熱！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 109.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mi 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'32"	00:12'46"
3	06'49"	00:19'35"
4	07'36"	00:27'11"
5	07'03"	00:34'14"
6	06'25"	00:40'39"
7	05'41"	00:46'20"
8	06'11"	00:52'31"
9	06'16"	00:58'47"
10	06'31"	01:05'18"
11	06'40"	01:11'58"
12	07'30"	01:19'28"
13	07'28"	01:26'56"
14	08'17"	01:35'13"
15	08'14"	01:43'27"
16	08'44"	01:52'11"
17	06'57"	01:59'08"
18	07'07"	02:06'15"
19	06'56"	02:13'11"
20	07'19"	02:20'30"
21	07'36"	02:28'06"
22	09'24"	02:37'30"
23	10'47"	02:48'17"
24	11'24"	02:59'41"
25	14'06"	03:13'47"
26	11'22"	03:25'09"
27	10'43"	03:35'52"
28	08'46"	03:44'38"
29	10'45"	03:55'23"
30	09'25"	04:04'48"
31	08'59"	04:13'47"
32	09'16"	04:23'03"
33	11'37"	04:34'40"
34	12'02"	04:46'42"
35	11'56"	04:58'38"
36	12'52"	05:11'30"
37	12'40"	05:24'10"
38	13'14"	05:37'24"
39	11'16"	05:48'40"
40	12'20"	06:01'00"
41	09'45"	06:10'45"
42	10'08"	06:20'53"
42.9	09'56"	06:29'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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