12.2 km | 00:50:36 | 04:08/km日期: 2020-08-13 18:36 - 地點: 嘉大蘭潭 - 平均心率: 165 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 32°C - 濕度: 63%
Pace: 04'21" / 07'13" / 04'17" / 07'50" / 07'11" / 04'13" / 07'16" / 07'04" / 06'31" / 07'44" / 10'36" / 09'04" / 03'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'19" (+00'41") | 1608 / 1608 |
| 2 | | 04'16" (+00'38") | 1608 / 3217 |
| 3 | | 04'16" (+00'38") | 1620 / 4837 |
| 4 | | 04'11" (+00'33") | 1211 / 6048 |
| 5 | | 04'08" (+00'30") | 2433 / 8482 |
| 6 | | 04'08" (+00'30") | 817 / 9299 |
| 7 | | 04'06" (+00'28") | 821 / 10121 |
| 8 | | 04'07" (+00'29") | 825 / 10947 |
| 9 | | 03'38" | 421 / 11368 |
| 10 | | 03'38" | 414 / 11783 |
| 11 | | 03'27" | 418 / 12202 |
吃飽吃滿的間歇全餐
1600m X 3
1200m X 3
800m X 3
400m X 3
最後三次的400不留體力衝了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
403.16 km 
ZEPRO 雲豹 累積 :
692.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'21" | 00:04'21" |
| 2 | 07'13" | 00:11'34" |
| 3 | 04'17" | 00:15'51" |
| 4 | 07'50" | 00:23'41" |
| 5 | 07'11" | 00:30'52" |
| 6 | 04'13" | 00:35'05" |
| 7 | 07'16" | 00:42'21" |
| 8 | 07'04" | 00:49'25" |
| 9 | 06'31" | 00:55'56" |
| 10 | 07'44" | 01:03'40" |
| 11 | 10'36" | 01:14'16" |
| 12 | 09'04" | 01:23'20" |
| 12.2 | 03'32" | 01:24'03" |
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