Jia-Sheng Liu 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jia-Sheng Liu 台中
ID 187348

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9.7 km | 01:03:14 | 06:31/km

日期: 2020-08-09 05:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 04'19" / 04'36" / 05'35" / 07'36" / 05'25" / 09'17" / 05'52" / 06'24" / 09'44" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 9.69 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Jonhson Chen, 劉明宗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'36"	00:08'55"
3	05'35"	00:14'30"
4	07'36"	00:22'06"
5	05'25"	00:27'31"
6	09'17"	00:36'48"
7	05'52"	00:42'40"
8	06'24"	00:49'04"
9	09'44"	00:58'48"
9.7	06'27"	01:03'14"

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