林義哲 2014/10/26 訓練日誌

林義哲屏東
ID 41618

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林義哲

恭喜破PB

全馬 | 03:55:18 | 05:34/km | 第12馬

2014 雲林縣白馬山盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	03:55:18
總名次	96 / -
分組名次	36 / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+00'30")

00:52'26" (+02'11")

10 km

(00:52'26")

00:26'54" (+01'52")

15 km

(01:17'28")

00:25'02"

00:50'15"

20 km

(01:42'41")

00:25'13" (+00'11")

25 km

(02:09'51")

00:27'10" (+02'08")

00:56'11" (+05'56")

30 km

(02:38'52")

00:29'01" (+03'59")

35 km

(03:08'12")

00:29'20" (+04'18")

01:03'02" (+12'47")

40 km

(03:41'54")

00:33'42" (+08'40")

Finish

(03:55:18)

日期: 2014-10-26 06:00 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 74 - 卡路里: 3625 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

屏東

林義哲

留言

屏東

林義哲

留言

屏東

林義哲

留言

屏東

林義哲

留言

屏東

林義哲

留言

跑了2年，終於破4

賽前宣言: 平安玩賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 268.99 km

XT 上傳 | 10 years ago

小成, 陳麗津和其他 35 人說推

留言

觀看另 7 則留言

JAGUAR 恭喜破PB完賽~真讚喔~

2014-10-28 21:02 ·

CC WANG 林大哥好厲害阿~~
星期六阿里港加油加油!

2014-10-30 00:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'57"	00:10'43"
3	05'14"	00:15'57"
4	04'47"	00:20'44"
5	04'48"	00:25'32"
6	05'03"	00:30'35"
7	05'04"	00:35'39"
8	05'17"	00:40'56"
9	05'32"	00:46'28"
10	05'58"	00:52'26"
11	05'57"	00:58'23"
12	05'11"	01:03'34"
13	04'44"	01:08'18"
14	04'29"	01:12'47"
15	04'41"	01:17'28"
16	04'49"	01:22'17"
17	04'57"	01:27'14"
18	04'53"	01:32'07"
19	05'18"	01:37'25"
20	05'16"	01:42'41"
21	05'28"	01:48'09"
22	05'05"	01:53'14"
23	05'30"	01:58'44"
24	05'44"	02:04'28"
25	05'23"	02:09'51"
26	05'27"	02:15'18"
27	05'35"	02:20'53"
28	06'08"	02:27'01"
29	05'37"	02:32'38"
30	06'14"	02:38'52"
31	06'01"	02:44'53"
32	05'30"	02:50'23"
33	06'25"	02:56'48"
34	05'39"	03:02'27"
35	05'45"	03:08'12"
36	06'24"	03:14'36"
37	07'10"	03:21'46"
38	06'43"	03:28'29"
39	07'02"	03:35'31"
40	06'23"	03:41'54"
41	06'49"	03:48'43"
42	05'54"	03:54'37"
41.9	-10'-21"	03:55'18"