郭文全 2014/10/26 訓練日誌

郭文全台南
ID 503

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郭文全

全馬 | 03:43:00 | 05:17/km | 第78馬

2014 雲林縣白馬山盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	03:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

官方證書

郭文全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:25'40" (+02'24")

15 km

(01:14'08")

00:25'12" (+01'56")

00:50'24" (+01'28")

20 km

(01:39'20")

00:25'12" (+01'56")

25 km

(02:06'56")

00:27'36" (+04'20")

00:55'36" (+06'40")

30 km

(02:34'56")

00:28'00" (+04'44")

35 km

(03:02'44")

00:27'48" (+04'32")

00:56'16" (+07'20")

40 km

(03:31'12")

00:28'28" (+05'12")

Finish

(03:43:00)

日期: 2014-10-26 06:00 - 總爬升: 358 m - 地點: 林內白馬山菩提寺 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'42" (+01'27")

1006 / 1006

04'32"

(10'17")

04'33" (+00'18")

994 / 2000

04'56"

(15'13")

04'53" (+00'38")

1008 / 3008

04'17"

(19'30")

04'15"

1004 / 4013

04'19"

(23'49")

04'22" (+00'07")

988 / 5000

展開計圈分析

狀況不好!快不起來，只能穩穩地跑，被扎了好多下快跑不下去，忍著><"心情真的很差!幹嘛虐待自己。
回到終點破PB很高興，辛苦值得的~~但杯具發生晶片沒感應。無言，拿運動錶給他看成績可列印但沒排名，不想生氣了!拿成績證明走人。
赤足第7馬。

賽前宣言: 完成10月連線，繼續玩~~

10月累積里程 : 401.24 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿龍, Ing 和其他 76 人說推

留言

觀看另 31 則留言

vic huang 恭喜完賽~

2014-10-27 08:00 ·

1 個人推

mlincc 恭喜郭大哥漂亮完賽~

2014-10-29 15:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'32"	00:09'44"
3	04'52"	00:14'36"
4	04'16"	00:18'52"
5	04'24"	00:23'16"
6	04'48"	00:28'04"
7	04'52"	00:32'56"
8	04'56"	00:37'52"
9	05'12"	00:43'04"
10	05'52"	00:48'56"
11	05'28"	00:54'24"
12	05'08"	00:59'32"
13	04'48"	01:04'20"
14	05'08"	01:09'28"
15	04'40"	01:14'08"
16	04'36"	01:18'44"
17	04'56"	01:23'40"
18	04'56"	01:28'36"
19	05'08"	01:33'44"
20	05'36"	01:39'20"
21	05'16"	01:44'36"
22	05'00"	01:49'36"
23	05'56"	01:55'32"
24	05'48"	02:01'20"
25	05'36"	02:06'56"
26	05'36"	02:12'32"
27	05'12"	02:17'44"
28	05'16"	02:23'00"
29	05'44"	02:28'44"
30	06'12"	02:34'56"
31	05'36"	02:40'32"
32	06'08"	02:46'40"
33	05'12"	02:51'52"
34	05'04"	02:56'56"
35	05'48"	03:02'44"
36	05'24"	03:08'08"
37	06'04"	03:14'12"
38	06'00"	03:20'12"
39	05'36"	03:25'48"
40	05'24"	03:31'12"
41	06'08"	03:37'20"
41.8	06'52"	03:43'08"