marahalf 2020/08/09 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

半馬 | 02:49:51 | 08:03/km | 第9半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00"

01:14'43"

10 km

(01:14'43")

00:38'43" (+02'43")

15 km

(01:55'33")

00:40'50" (+04'50")

01:24'11" (+09'28")

20 km

(02:38'54")

00:43'21" (+07'21")

Finish

(02:49:51)

日期: 2020-08-09 05:40 - 總爬升: 307 m - 地點: Taipei - 天氣: 悶 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1191 Cal - 總步數: 32988 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'28"

(07'28")

07'26" (+00'26")

1004 / 1004

196 / 68

07'04"

(14'32")

07'00"

1008 / 2012

200 / 71

07'14"

(21'46")

07'13" (+00'13")

1000 / 3012

199 / 69

07'10"

(28'56")

07'08" (+00'08")

1002 / 4015

201 / 69

07'05"

(36'01")

07'03" (+00'03")

1002 / 5018

200 / 70

展開計圈分析

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Run for finish
想都是問題
一步一步做就完成了
Finish
也没忘記您....
跑進您的心坎裡....💕

賽後評分: Run into your heart
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 213.98 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 洪宗男和其他 20 人說推

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觀看另 5 則留言

marahalf Good night
Run happy🀄️👍

2020-08-09 19:10 ·

1 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 早安安
感謝鼓勵，恭喜恭喜完賽好心情。
一起加油!

2020-08-10 10:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'04"	00:14'31"
3	07'14"	00:21'45"
4	07'10"	00:28'55"
5	07'05"	00:36'00"
6	07'25"	00:43'25"
7	07'34"	00:50'59"
8	07'46"	00:58'45"
9	07'55"	01:06'40"
10	08'03"	01:14'43"
11	08'06"	01:22'49"
12	08'07"	01:30'56"
13	07'56"	01:38'52"
14	08'34"	01:47'26"
15	08'07"	01:55'33"
16	08'04"	02:03'37"
17	08'34"	02:12'11"
18	08'34"	02:20'45"
19	08'56"	02:29'41"
20	09'13"	02:38'54"
21	08'04"	02:46'58"
21.4	08'13"	02:49'51"