梁榮復 2020/08/09 訓練日誌

梁榮復新北市
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梁榮復

半馬 | 02:33:40 | 07:17/km | 第16半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:33:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:35'08" (+03'28")

15 km

(01:45'19")

00:38'31" (+06'51")

01:16'47" (+09'59")

20 km

(02:23'35")

00:38'16" (+06'36")

Finish

(02:33:40)

日期: 2020-08-09 05:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1658 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'07")

1000 / 1000

06'09"

(12'56")

06'09" (+00'29")

1000 / 2000

05'40"

(18'37")

05'40"

1000 / 3000

06'01"

(24'39")

06'01" (+00'21")

1000 / 4000

07'01"

(31'40")

07'01" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好熱啊，一場站站都得補水的夏日賽事

賽後評分: 延賽到夏天，對大家的體況真的是一種考驗！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

跑慢慢和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'09"	00:12'56"
3	05'41"	00:18'37"
4	06'01"	00:24'38"
5	07'02"	00:31'40"
6	06'37"	00:38'17"
7	06'49"	00:45'06"
8	07'41"	00:52'47"
9	07'03"	00:59'50"
10	06'58"	01:06'48"
11	07'52"	01:14'40"
12	07'07"	01:21'47"
13	07'53"	01:29'40"
14	07'13"	01:36'53"
15	08'26"	01:45'19"
16	07'46"	01:53'05"
17	08'13"	02:01'18"
18	07'26"	02:08'44"
19	06'55"	02:15'39"
20	07'56"	02:23'35"
21	06'36"	02:30'11"
21.6	06'12"	02:33'40"