Lacaria Tsai 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lacaria Tsai 台中
ID 392698

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半馬 | 01:52:18 | 05:19/km | 第3半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:52:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:53'06"

10 km

(00:53'06")

00:26'38" (+00'10")

15 km

(01:19'59")

00:26'53" (+00'25")

00:55'29" (+02'23")

20 km

(01:48'35")

00:28'36" (+02'08")

Finish

(01:52:18)

日期: 2020-08-09 05:24 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'53")

05'05" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'01")

05'08" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'14")

05'12" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'28")

05'13" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

Long5"10(21k)

賽後評分: qqer
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 338.84 km

Mizuno rider 23 累積 : 868.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Carol Kuo, 斌和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'06"	00:10'53"
3	05'08"	00:16'01"
4	05'13"	00:21'14"
5	05'14"	00:26'28"
6	05'16"	00:31'44"
7	05'06"	00:36'50"
8	05'03"	00:41'53"
9	05'10"	00:47'03"
10	06'03"	00:53'06"
11	05'23"	00:58'29"
12	05'24"	01:03'53"
13	05'18"	01:09'11"
14	05'25"	01:14'36"
15	05'23"	01:19'59"
16	05'17"	01:25'16"
17	05'04"	01:30'20"
18	08'16"	01:38'36"
19	05'04"	01:43'40"
20	04'55"	01:48'35"
21	05'13"	01:53'48"
21.6	04'55"	01:56'32"

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