顧聰明 (錸德慢跑社） 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
ID 319

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顧聰明 (錸德慢跑社）

15.0 km | 02:05:59 | 08:23/km

日期: 2020-08-09 05:05 - 總爬升: 218 m - 地點: 18^3 - 天氣: 悶 - 平均心率: 138 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 07'14" / 07'14" / 07'10" / 09'29" / 07'04" / 06'45" / 09'59" / 07'21" / 11'15" / 08'28" / 07'18" / 11'27" / 10'23" / 08'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'28")

07'14" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'38")

07'10" (+00'26")

1000 / 3000

4

09'28"

(31'07")

09'28" (+02'44")

1000 / 4000

5

07'03"

(38'10")

07'03" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

·

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

·

社團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 400.08 km

夾腳拖-綠 38號 16 累積 : 769.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

光頭男, winson 和其他 43 人說推

·

張清榮早安安，星期假日運動愉快，動動樂活，加油，加油

2020-08-09 11:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'14"	00:14'28"
3	07'10"	00:21'38"
4	09'29"	00:31'07"
5	07'04"	00:38'11"
6	06'45"	00:44'56"
7	09'59"	00:54'55"
8	07'21"	01:02'16"
9	11'15"	01:13'31"
10	08'28"	01:21'59"
11	07'18"	01:29'17"
12	11'27"	01:40'44"
13	10'23"	01:51'07"
14	08'37"	01:59'44"
15.0	14'54"	02:14'31"

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