郭依琳 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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半馬 | 02:36:48 | 07:25/km | 第13半馬

第七屆花壇玄門山路跑千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2020-08-08
成績	02:36:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18" (+03'42")

01:06'54"

10 km

(01:06'54")

00:31'36"

15 km

(01:45'18")

00:38'24" (+06'48")

01:17'57" (+11'03")

20 km

(02:24'51")

00:39'33" (+07'57")

Finish

(02:36:48)

日期: 2020-08-08 05:30 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'41"

(12'38")

06'41" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'14"

(19'53")

07'14" (+01'21")

1000 / 3000

4

08'36"

(28'29")

08'36" (+02'43")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'18")

06'49" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

和前一屆相比，難度感覺更高，跑完腿快廢了！

賽後評分: 志工熱情~讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 90.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'41"	00:12'38"
3	07'15"	00:19'53"
4	08'36"	00:28'29"
5	06'49"	00:35'18"
6	06'34"	00:41'52"
7	06'30"	00:48'22"
8	06'33"	00:54'55"
9	05'57"	01:00'52"
10	06'02"	01:06'54"
11	05'53"	01:12'47"
12	08'12"	01:20'59"
13	08'43"	01:29'42"
14	06'56"	01:36'38"
15	08'40"	01:45'18"
16	09'58"	01:55'16"
17	07'50"	02:03'06"
18	06'52"	02:09'58"
19	07'24"	02:17'22"
20	07'29"	02:24'51"
21	07'01"	02:31'52"
21.7	06'58"	02:36'48"

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朋友動態

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