Cat Chang 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

Cat Chang 台中
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半馬 | 02:23:09 | 06:47/km | 第21半馬

第七屆花壇玄門山路跑千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2020-08-08
成績	02:23:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+04'10")

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:28'22"

15 km

(01:37'13")

00:36'19" (+07'57")

01:12'54" (+12'00")

20 km

(02:13'48")

00:36'35" (+08'13")

Finish

(02:23:09)

日期: 2020-08-08 05:30 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'25")

05'59" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'28"

(17'54")

06'28" (+01'24")

1000 / 3000

4

08'43"

(26'37")

08'43" (+03'39")

1000 / 4000

5

05'55"

(32'32")

05'55" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 152.66 km

Nike Pegasus 36 累積 : 853.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chang Erica, 陳佩芬和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'00"	00:11'25"
3	06'29"	00:17'54"
4	08'43"	00:26'37"
5	05'55"	00:32'32"
6	06'24"	00:38'56"
7	05'41"	00:44'37"
8	05'57"	00:50'34"
9	05'16"	00:55'50"
10	05'04"	01:00'54"
11	05'19"	01:06'13"
12	08'11"	01:14'24"
13	08'39"	01:23'03"
14	05'50"	01:28'53"
15	08'20"	01:37'13"
16	11'07"	01:48'20"
17	06'41"	01:55'01"
18	06'01"	02:01'02"
19	07'09"	02:08'11"
20	05'37"	02:13'48"
21	05'35"	02:19'23"
21.6	06'37"	02:23'09"

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