marahalf 2020/08/08 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

marahalf

7.0 km | 00:55:03 | 07:50/km

日期: 2020-08-08 05:39 - 地點: 蒜頭 - 天氣: hot - 平均心率: 139 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 10790 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 07'57" / 07'35" / 07'47" / 07'50" / 07'54" / 08'00" / 07'47" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'58"

(07'58")

07'54" (+00'20")

1007 / 1007

192 / 65

07'35"

(15'33")

07'34"

1001 / 2008

199 / 66

07'47"

(23'20")

07'45" (+00'11")

1004 / 3012

198 / 65

07'50"

(31'10")

07'49" (+00'15")

1000 / 4012

196 / 64

07'58"

(39'08")

07'53" (+00'19")

1008 / 5021

197 / 64

展開計圈分析

嘉義

marahalf

留言

嘉義

marahalf

留言

Run for finish
不能再偷....懶了⋯⋯
今天還跑得動，
還好，整組还没完全壞掉...

Happy Father‘s Day
relaxed 蒜...頭，看到了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 213.98 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Grace OMCA, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 15 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳果狗是蔥頭橋架耶！

2020-08-08 14:48 ·

1 個人推

marahalf 😄父親節happy，
感謝喔，長知識了。
每次都遠遠的看...
不曉得到時候完工，橋名叫什么？

2020-08-08 14:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'35"	00:15'32"
3	07'47"	00:23'19"
4	07'50"	00:31'09"
5	07'54"	00:39'03"
6	08'00"	00:47'03"
7	07'47"	00:54'50"
7.0	08'44"	00:55'03"