Candy 2020/08/07 訓練日誌

Candy 桃園
ID 73045

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Candy

15.4 km | 01:16:21 | 04:57/km

日期: 2020-08-07 19:29 - 平均心率: 148 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 05'21" / 05'11" / 05'09" / 05'04" / 05'02" / 04'58" / 05'01" / 04'56" / 04'59" / 04'42" / 04'50" / 04'50" / 04'54" / 04'49" / 04'45" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'40")

1000 / 1000

05'09"

(10'31")

05'09" (+00'27")

1000 / 2000

05'08"

(15'40")

05'08" (+00'26")

1000 / 3000

05'04"

(20'45")

05'04" (+00'22")

1000 / 4000

05'01"

(25'46")

05'01" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Candy

Ted Chang, ♉ Syncs Wang 和其他 2 人說推

留言

一早叫醒我的不是鬧鐘，是痠痛😰
昨天的羽球集訓除了下來喝水，我都在埸上⋯
1.5小時後埸球、切球、殺球、小球⋯
1.5小時不停的雙打⋯
八月第一次的羽球集訓後作力比我想像中的大⋯

一早從右半邊痠痛到舒緩霜到藥布愈貼愈多⋯
然後愈到下班愈覺得乳酸堆積愈多⋯
就這樣今晚帶著半殘的身體慢慢ㄊㄨˋ著⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 423.20 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

全國張, 黃仁賢和其他 69 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Mike 超強大的能量但要多吃一點補充一下妳表現一定更好

2020-08-08 12:52 ·

1 個人推

Candy Mike，最近有稍微補強一下，這樣希望能讓身體修復的快些🤗

2020-08-08 12:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'11"	00:10'32"
3	05'09"	00:15'41"
4	05'04"	00:20'45"
5	05'02"	00:25'47"
6	04'58"	00:30'45"
7	05'01"	00:35'46"
8	04'56"	00:40'42"
9	04'59"	00:45'41"
10	04'42"	00:50'23"
11	04'50"	00:55'13"
12	04'50"	01:00'03"
13	04'54"	01:04'57"
14	04'49"	01:09'46"
15	04'45"	01:14'31"
15.4	04'30"	01:16'21"