洪啟彰-KRC 2014/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

洪啟彰-KRC 花蓮
ID 87137

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最佳成績:

全馬 : 03:45:12

半馬 : 01:45:06

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18228.1 km |

1610.5 km
2024 年 :

154.6 km |

1610.5 km

2024	(km)	(km)
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	201.5
Aug	0.0	308.5
Jul	10.1	322.8
Jun	58.1	218.1
May	0.0	280.3

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2017/10/20 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 3000 推
2017/03/12 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 2500 推
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10.0 km | 00:42:59 | 04:17/km

日期: 2014-10-23 18:26 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 04'00" / 04'20" / 04'31" / 04'19" / 04'21" / 04'09" / 04'10" / 04'21" / 04'19" / 04'00" / 53'42" /

10月累積里程 : 200.85 km

Nike+ 上傳 | 9 years ago

簡明, Jennshing Renn 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'20"	00:08'20"
3	04'31"	00:12'51"
4	04'19"	00:17'10"
5	04'21"	00:21'31"
6	04'09"	00:25'40"
7	04'10"	00:29'50"
8	04'21"	00:34'11"
9	04'19"	00:38'30"
10	04'00"	00:42'30"
10.0	12'34"	00:42'59"

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