蔡忠錦 2014/10/19 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

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蔡忠錦

半馬 | 01:54:52 | 05:26/km | 第9半馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	01:54:52
總名次	183 / 2857
分組名次	47 / 549
平均速度	05:26/km

官方證書

蔡忠錦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:28'38" (+03'51")

15 km

(01:21'36")

00:28'11" (+03'24")

00:56'31" (+03'06")

20 km

(01:49'56")

00:28'20" (+03'33")

Finish

(01:54:52)

日期: 2014-10-19 06:47 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1735 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.11 km

XT 上傳 | 10 years ago

Miles Tseng, Hank Tsai 和其他 93 人說推

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觀看另 18 則留言

福來德讚! 很棒的速度哦! 恭喜完賽!

2014-10-26 23:09 ·

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蔡忠錦 Fred Cheng 謝謝!

2014-10-29 21:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'12"	00:10'00"
3	04'55"	00:14'55"
4	04'50"	00:19'45"
5	05'02"	00:24'47"
6	05'46"	00:30'33"
7	05'20"	00:35'53"
8	05'49"	00:41'42"
9	05'04"	00:46'46"
10	06'39"	00:53'25"
11	05'49"	00:59'14"
12	05'49"	01:05'03"
13	05'27"	01:10'30"
14	05'32"	01:16'02"
15	05'34"	01:21'36"
16	06'02"	01:27'38"
17	05'39"	01:33'17"
18	05'24"	01:38'41"
19	05'44"	01:44'25"
20	05'31"	01:49'56"
20.8	04'36"	01:53'31"