Cecilia 2020/07/26 訓練日誌

Cecilia 新北市
ID 490310

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Cecilia

半馬 | 02:51:24 | 08:07/km | 第2半馬

2020 中興新村半程馬拉松-荷你相遇

官方成績
日期	2020-07-26
成績	02:51:24
總名次	301 / 548
分組名次	9 / 31
平均速度	08:07/km

官方證書

Cecilia

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30"

01:19'00"

10 km

(01:19'00")

00:40'30" (+02'00")

15 km

(02:01'54")

00:42'54" (+04'24")

01:23'39" (+04'39")

20 km

(02:42'39")

00:40'45" (+02'15")

Finish

(02:51:24)

日期: 2020-07-26 06:00 - 總爬升: 255 m - 地點: 南投中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'22")

1000 / 1000

07'57"

(15'31")

07'57" (+00'45")

1000 / 2000

07'42"

(23'13")

07'42" (+00'30")

1000 / 3000

07'58"

(31'12")

07'58" (+00'46")

1000 / 4000

07'17"

(38'29")

07'17" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Cecilia

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新北市

Cecilia

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賽前宣言: 全程跑!!!!!!!!

賽後評分: 西瓜非常好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 98.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cecilia, 宋同學和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'57"	00:15'32"
3	07'42"	00:23'14"
4	07'58"	00:31'12"
5	07'18"	00:38'30"
6	07'21"	00:45'51"
7	08'40"	00:54'31"
8	07'50"	01:02'21"
9	08'38"	01:10'59"
10	08'01"	01:19'00"
11	08'43"	01:27'43"
12	07'30"	01:35'13"
13	07'13"	01:42'26"
14	10'17"	01:52'43"
15	09'11"	02:01'54"
16	07'47"	02:09'41"
17	07'31"	02:17'12"
18	07'44"	02:24'56"
19	09'23"	02:34'19"
20	08'20"	02:42'39"
21	07'56"	02:50'35"
21.1	07'32"	02:51'26"