Jia-Sheng Liu 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jia-Sheng Liu 台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:00:14 | 05:41/km | 第16半馬

2020 中興新村半程馬拉松-荷你相遇

官方成績
日期	2020-07-26
成績	02:00:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:29'51" (+04'09")

15 km

(01:24'59")

00:29'26" (+03'44")

00:59'10" (+03'37")

20 km

(01:54'43")

00:29'44" (+04'02")

Finish

(02:00:14)

日期: 2020-07-26 05:59 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 以半馬規格來說，補給很OK，水果、運動飲料、冰塊很充足。路線很好，風景優美。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 39.55 km

Strava 上傳 | 4 years ago

楊竣諺Tony Yang, 劉明宗和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'59"	00:10'34"
3	04'59"	00:15'33"
4	05'03"	00:20'36"
5	05'06"	00:25'42"
6	05'03"	00:30'45"
7	05'30"	00:36'15"
8	06'48"	00:43'03"
9	06'58"	00:50'01"
10	05'32"	00:55'33"
11	06'20"	01:01'53"
12	05'35"	01:07'28"
13	05'29"	01:12'57"
14	06'30"	01:19'27"
15	05'32"	01:24'59"
16	06'00"	01:30'59"
17	05'29"	01:36'28"
18	05'53"	01:42'21"
19	06'45"	01:49'06"
20	05'37"	01:54'43"
21	05'27"	02:00'10"
21.0	-5'-41"	02:00'14"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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