吳承恩 2020/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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5.4 km | 02:40:37 | 29:51/km

日期: 2020-07-20 09:54 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 34°C - 濕度: 47%

Pace: 40'00" / 35'27" / 40'46" / 23'13" / 23'09" / 24'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'06"

(34'06")

34'06" (+10'58")

1000 / 1000

2

35'26"

(01:09'33")

35'26" (+12'18")

1000 / 2000

3

35'26"

(01:44'59")

35'26" (+12'18")

1000 / 3000

4

23'12"

(02:08'12")

23'12" (+00'04")

1000 / 4000

5

23'08"

(02:31'20")

23'08"

1000 / 5000

6

09'16"

(02:40'37")

24'30" (+01'22")

378 / 5378

苗栗

吳承恩

·

爬兩座小百岳ㄧ“飛鳳山”與“中坑山”，比想像中硬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 黃小廷和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳向榮運動愉快！

2020-07-21 09:40 ·

言俊thirdboy 午安運動愉快

2020-07-21 12:59 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'00"	00:40'00"
2	35'27"	01:15'27"
3	40'46"	01:56'13"
4	23'13"	02:19'26"
5	23'09"	02:42'35"
5.4	24'28"	02:51'51"

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