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    Taco Chang 彰化
    ID 53012
    113 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Taco Chang
    13.0 km | 01:09:09 | 05:18/km
    日期: 2020-07-19 08:06 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)
    Pace: 05'04" / 05'21" / 05'21" / 06'28" / 05'17" / 08'44" / 05'05" / 04'54" / 05'14" / 05'20" / 06'01" / 06'50" / 05'21" / 11'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'04"  (05'04")
    		05'04" (+00'11")1000 / 1000
    2
    05'20"  (10'24")
    		05'20" (+00'27")1000 / 2000
    3
    05'20"  (15'45")
    		05'20" (+00'27")1000 / 3000
    4
    05'06"  (20'52")
    		05'06" (+00'13")1000 / 4000
    5
    05'17"  (26'10")
    		05'17" (+00'24")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'08"  (32'18")
    		06'08" (+01'15")1000 / 6000
    7
    05'04"  (37'23")
    		05'04" (+00'11")1000 / 7000
    8
    04'53"  (42'17")
    		04'53"1000 / 8000
    9
    05'14"  (47'31")
    		05'14" (+00'21")1000 / 9000
    10
    05'20"  (52'51")
    		05'20" (+00'27")1000 / 10000
    11
    05'09"  (58'01")
    		05'09" (+00'16")1000 / 11000
    12
    05'26"  (01:03'27")
    		05'26" (+00'33")1000 / 12000
    13
    05'20"  (01:08'48")
    		05'20" (+00'27")1000 / 13000
    14
    00'20"  (01:09'09")
    		11'36" (+06'43")29 / 13029
    彰化
    Taco Chang
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    彰化
    Taco Chang
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    Taco Chang
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    員路移地大團練
    -
    今天來到日月潭進行7月份團練
    分為環湖組&歡樂遊湖組
    套一句信學的話
    「來這裡就是要環湖啊」
    義無反顧的上了環湖列車😂
    第一站先到水社當補給
    接著後追上環湖組
    在10K處遇到
    除了教練大家汗都噴到不行
    在15K處接手憲憲
    兩人合作完成補給兼環湖任務
    剛跑2K，覺得超級累
    坡看起來不陡，體感很差
    心想狀況有這麼差嗎...
    5K後跟上團長的腳步
    跑起來比較順，這時團長已半馬
    腳步雖伴隨著踩踏積水的聲響
    依然維持在5分速
    偶有下坡又是很不客氣的4分速
    不禁感到汗顏😓
    最後在團長的陪伴下回到向山
    環湖組再度搶先歡樂組一步
    率先抵達終點🤣
    移地訓練！成功～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 111.78 km 361 FEISU2 累積 : 162.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    洪顥哲, 陳志宏 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    涂智偉 明明就要感謝taco相陪，不然我應該會更早用走的了，哈哈
    2020-07-19 21:31 ·
    Taco Chang 明明應該我很有體力，還是只敢龜在團長後面🤣
    2020-07-20 06:31 ·
     1 個人推
    Water man 看👀~只有最後一站失敗😂
    2020-07-20 22:32 ·
     1 個人推
    Taco Chang 失敗乃成功之母🤣再繞一圈
    2020-07-21 12:55 ·
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'04"00:05'04"
    205'21"00:10'25"
    305'21"00:15'46"
    406'28"00:22'14"
    505'17"00:27'31"
    608'44"00:36'15"
    705'05"00:41'20"
    804'54"00:46'14"
    905'14"00:51'28"
    1005'20"00:56'48"
    1106'01"01:02'49"
    1206'50"01:09'39"
    1305'21"01:15'00"
    13.011'45"01:15'21"

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