𣛧森林木 2020/07/19 訓練日誌

𣛧森林木新竹
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𣛧森林木

半馬 | 01:54:54 | 05:26/km | 第14半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	01:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+00'41")

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:26'55" (+00'07")

15 km

(01:22'47")

00:28'23" (+01'35")

00:55'11" (+00'47")

20 km

(01:49'35")

00:26'48"

Finish

(01:54:54)

日期: 2020-07-19 05:03 - 總爬升: 272 m - 地點: 旱溪+公老坪 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+04'11")

1000 / 1000

05'14"

(11'46")

05'14" (+02'53")

1000 / 2000

05'20"

(17'06")

05'20" (+02'59")

1000 / 3000

05'10"

(22'16")

05'10" (+02'49")

1000 / 4000

05'10"

(27'27")

05'10" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於跑完半馬了，開心

賽後評分: 繼續自虐
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 400.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

sunway, Judy 和其他 35 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Danny(蕭遙) 午安孜孜不倦愛好運動晚安，夜跑完賽愉快。

2020-07-20 14:20 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 神人
你這個月要跑到600K嗎？🤪

2020-07-23 08:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'15"	00:11'48"
3	05'21"	00:17'09"
4	05'10"	00:22'19"
5	05'10"	00:27'29"
6	05'19"	00:32'48"
7	05'11"	00:37'59"
8	05'22"	00:43'21"
9	05'23"	00:48'44"
10	05'40"	00:54'24"
11	02'21"	00:56'45"
12	06'16"	01:03'01"
13	06'09"	01:09'10"
14	07'00"	01:16'10"
15	06'37"	01:22'47"
16	05'31"	01:28'18"
17	05'41"	01:33'59"
18	05'23"	01:39'22"
19	05'15"	01:44'37"
20	04'58"	01:49'35"
21	05'09"	01:54'44"
21.2	04'53"	01:55'32"