陳宏彰 2020/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏彰台南
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38.2 km | 02:05:10 | 18.3 km/h

日期: 2020-07-18 09:47 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'22"

(02'22")

25.71 (-7.31)

1009 / 1009

2

01'57"

(04'19")

31.30 (-1.72)

1008 / 2018

3

02'08"

(06'27")

28.35 (-4.68)

1002 / 3020

4

02'02"

(08'29")

29.75 (-3.28)

1002 / 4022

5

02'10"

(10'39")

27.91 (-5.12)

1001 / 5024

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.06 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-0.8 %
2	30.8	-1.1 %
3	28.3	-1.3 %
4	29.5	2.7 %
5	27.9	-1.3 %
6	29.3	3.7 %
7	29.3	1.2 %
8	33.3	-1.4 %
9	29.3	1.0 %
10	30.0	3.0 %
11	31.9	1.5 %
12	28.8	-2.3 %
13	29.0	1.8 %
14	24.2	-1.4 %
15	28.1	1.2 %
16	30.3	-0.8 %
17	29.8	2.5 %
18	31.9	-1.0 %
19	25.9	-0.6 %
20	11.5	-2.6 %
21	2.9	-3.3 %
22	23.1	3.0 %
23	12.2	-2.5 %
24	22.5	2.8 %
25	21.4	-2.0 %
26	20.7	-0.6 %
27	25.4	-0.9 %
28	22.8	-0.9 %
29	17.3	1.6 %
30	21.8	-0.9 %
31	20.0	-2.0 %
32	19.3	4.8 %
33	14.5	-3.0 %
34	18.5	2.8 %
35	18.7	1.8 %
36	15.5	-1.6 %
37	19.5	1.8 %
38	16.2	2.6 %
38.2	2.5	-4.4 %

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