🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2020/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

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15.2 km | 01:25:43 | 05:39/km

日期: 2020-07-14 18:15 - 地點: 鳳山河堤路→保華路橋 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 07'25" / 06'00" / 05'28" / 05'28" / 05'29" / 05'35" / 06'24" / 07'16" / 12'34" / 05'45" / 06'05" / 07'15" / 05'54" / 07'04" / 15'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'35")

05'47" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'28"

(18'03")

05'28" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'31")

05'27"

1000 / 4000

5

05'29"

(29'00")

05'29" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下班後的練跑，今天特意超過88高架路口的下一個路橋再折返，另外一邊河邊造景還算不錯，值得來跑一下～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.48 km

母子鱷魚白色跟上來累積 : 768.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chuang Wen Wei, 林建宏和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

🌿淑琴🌿 好厲害～速度和距離都很讚。

2020-07-17 23:23 ·

1 個人推

陳向榮流汗快樂！

2020-07-18 15:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'00"	00:13'25"
3	05'28"	00:18'53"
4	05'28"	00:24'21"
5	05'29"	00:29'50"
6	05'35"	00:35'25"
7	06'24"	00:41'49"
8	07'16"	00:49'05"
9	12'34"	01:01'39"
10	05'45"	01:07'24"
11	06'05"	01:13'29"
12	07'15"	01:20'44"
13	05'54"	01:26'38"
14	07'04"	01:33'42"
14.4	06'39"	01:36'02"

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