Kuo Wei-Feng 2013/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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21.2 km | 01:51:03 | 05:14/km

日期: 2013-03-07 20:01 - 地點: 黑貓宅急便東內湖營業所(公司)-->大直家+永安國小操場 - 天氣: 舒適涼爽 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1525 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 06'15" / 05'54" / 06'18" / 05'46" / 05'33" / 05'27" / 05'12" / 05'09" / 05'00" / 04'56" / 05'02" / 04'49" / 04'51" / 04'53" / 05'04" / 05'13" / 05'10" / 05'00" / 05'02" / 04'56" / 04'50" / 04'05" /

台北市

Kuo Wei-Feng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 468.12 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 3069.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Allen Chen R type, 綠茶和其他 8 人說推

·

吉哥偶像

2013-03-07 22:18 ·

Kuo Wei-Feng 黃大哥見笑啦QQ~~黃大哥才是我偶像吧XD~~~~

2013-03-07 22:22 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'54"	00:12'09"
3	06'18"	00:18'27"
4	05'46"	00:24'13"
5	05'33"	00:29'46"
6	05'27"	00:35'13"
7	05'12"	00:40'25"
8	05'09"	00:45'34"
9	05'00"	00:50'34"
10	04'56"	00:55'30"
11	05'02"	01:00'32"
12	04'49"	01:05'21"
13	04'51"	01:10'12"
14	04'53"	01:15'05"
15	05'04"	01:20'09"
16	05'13"	01:25'22"
17	05'10"	01:30'32"
18	05'00"	01:35'32"
19	05'02"	01:40'34"
20	04'56"	01:45'30"
21	04'50"	01:50'20"
21.2	04'05"	01:51'03"

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