藍重文 2020/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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5.0 km | 00:32:28 | 06:29/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-07-15
成績	00:32:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2020-07-15 19:46 - 地點: 新莊區田徑場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

05'16"

1609 / 1609

2

09'39"

(18'09")

06'00" (+00'44")

1609 / 3218

3

10'09"

(28'18")

06'18" (+01'02")

1609 / 4828

4

04'10"

(32'28")

05'50" (+00'34")

714 / 5542

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賽前宣言: D組我來了

賽後評分: 很棒的賽事很歡樂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 80.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 熊麻吉和其他 6 人說推

·

陳孫文速度很棒

2020-07-16 17:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	06'02"	00:10'46"
3	06'01"	00:16'47"
4	06'14"	00:23'01"
5	06'17"	00:29'18"
5.5	05'50"	00:32'28"

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