陳琪峰 2013/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳琪峰桃園
ID 1721

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10.9 km | 01:07:22 | 06:11/km

日期: 2013-03-07 20:22 - 地點: 桃園市玉山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 07'50" / 06'13" / 05'49" / 06'08" / 06'03" / 06'12" / 06'00" / 06'13" / 06'18" / 06'04" / 06'46" /

開始穿無袖排汗衣跑步
懶懶的跑

平均心率: 141 bpm
又是一次減肥跑法! = =

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 262.96 km

GPX 上傳 | 11 years ago

深般若, 俊樺和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'13"	00:14'03"
3	05'49"	00:19'52"
4	06'08"	00:26'00"
5	06'03"	00:32'03"
6	06'12"	00:38'15"
7	06'00"	00:44'15"
8	06'13"	00:50'28"
9	06'18"	00:56'46"
10	06'04"	01:02'50"
10.9	06'31"	01:08'44"

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