陳德宗 2020/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳德宗台北市
ID 66368

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:25:25 | 05:02/km

日期: 2020-07-15 19:59 - 平均心率: 178 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 06'12" / 20'04" / 04'29" / 04'59" / 05'05" / 156'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'48")

1000 / 1000

2

04'24"

(10'36")

04'24"

1000 / 2000

3

04'29"

(15'05")

04'29" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'04")

04'58" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'09")

05'05" (+00'41")

1000 / 5000

6

00'16"

(25'25")

05'57" (+01'33")

44 / 5044

台北市

陳德宗

·

台北市

陳德宗

·

老婆送的生日禮物、GARMIN945

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.85 km

ASICS 虎走7 累積 : 185.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Ader_Lee 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 宗宗晚安！
觀音山我們預計是在7/27星期一才去跑，因為假日我要上班會太趕所以只能排在平日，如果你可以陪我跑要跟我聯絡蛤！
祝假日愉快！

2020-07-17 20:49 ·

Judy 生日快樂！老婆真好耶！

2020-07-18 11:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	20'04"	00:26'16"
3	04'29"	00:30'45"
4	04'59"	00:35'44"
5	05'05"	00:40'49"
5.0	139'36"	00:47'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km