William Wen 2014/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

William Wen 新竹
ID 158101

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10.0 km | 00:54:43 | 05:26/km

日期: 2014-10-16 19:43 - 地點: 第二運動場 - 天氣: 18度 - 平均心率: 66 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 05'43" / 05'22" / 05'31" / 05'35" / 05'21" / 05'12" / 05'29" / 05'36" / 05'26" / 05'01" / 10'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.39 km

ASICS 虎走累積 : 985.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), vic huang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'22"	00:11'05"
3	05'31"	00:16'36"
4	05'35"	00:22'11"
5	05'21"	00:27'32"
6	05'12"	00:32'44"
7	05'29"	00:38'13"
8	05'36"	00:43'49"
9	05'26"	00:49'15"
10	05'01"	00:54'16"
10.0	10'58"	00:54'43"

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