Hsin-hung Lai 2020/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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5.0 km | 00:23:33 | 04:42/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-07-15
成績	00:23:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

官方證書

Hsin-hung Lai

日期: 2020-07-15 18:31 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'06"

(01'06")

04'47" (+00'21")

230 / 230

2

01'43"

(02'49")

04'26"

386 / 616

3

01'50"

(04'39")

04'34" (+00'08")

402 / 1019

4

01'51"

(06'31")

04'32" (+00'06")

409 / 1429

5

01'50"

(08'22")

04'32" (+00'06")

406 / 1835

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 296.07 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 654.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'35"	00:09'10"
3	04'40"	00:13'50"
4	04'44"	00:18'34"
5	04'45"	00:23'19"
5.1	03'40"	00:23'41"

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