Chien Chen Lu 2020/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
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12.2 km | 01:27:31 | 07:10/km

日期: 2020-07-13 20:59 - 平均心率: 143 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 07'27" / 07'09" / 06'15" / 06'20" / 06'55" / 07'20" / 06'40" / 06'36" / 07'07" / 06'50" / 08'23" / 07'34" / 13'53" /

跑不動，明明廢了一天~ 😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 220.07 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Shiping Cai, 曾信景和其他 13 人說推

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觀看另 4 則留言

張清榮早安安，週二運動愉快，晨運舒心愉悅好心情，加油，加油

2020-07-14 11:35 ·

張清榮早安安，週二運動愉快，舒心愉悅好心情，加油，加油

2020-07-14 11:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'09"	00:14'36"
3	06'15"	00:20'51"
4	06'20"	00:27'11"
5	06'55"	00:34'06"
6	07'20"	00:41'26"
7	06'40"	00:48'06"
8	06'36"	00:54'42"
9	07'07"	01:01'49"
10	06'50"	01:08'39"
11	08'23"	01:17'02"
12	07'34"	01:24'36"
12.2	13'55"	01:27'31"

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