14.0 km | 01:13:44 | 05:15/km日期: 2014-10-15 18:20 - 地點: 中山公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1256 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 45%
Pace: 05'46" / 05'46" / 05'45" / 06'05" / 05'43" / 05'27" / 05'20" / 05'12" / 05'12" / 04'33" / 04'34" / 04'43" / 04'46" / 04'31" / 23'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+01'15") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'44" (+01'14") | 998 / 1999 |
| 3 | | 05'46" (+01'16") | 1008 / 3008 |
| 4 | | 06'04" (+01'34") | 994 / 4002 |
| 5 | | 05'42" (+01'12") | 1006 / 5009 |
| 6 | | 05'28" (+00'58") | 1008 / 6018 |
| 7 | | 05'16" (+00'46") | 1009 / 7027 |
| 8 | | 05'13" (+00'43") | 1004 / 8032 |
| 9 | | 05'09" (+00'39") | 1000 / 9033 |
| 10 | | 04'32" (+00'02") | 1003 / 10036 |
| 11 | | 04'35" (+00'05") | 1011 / 11047 |
| 12 | | 04'43" (+00'13") | 992 / 12040 |
| 13 | | 04'45" (+00'15") | 997 / 13038 |
| 14 | | 04'30" | 1011 / 14049 |
暫定今天是來排乳酸的，前面幾Ｋ都按照計劃走，大家也都很配合，邊聊邊跑，今天速度放得很慢，但我一脫鞋怎麼就變調，怎麼又有人爆衝，不知不覺就跟著衝，一下就沒力，今天的半馬排乳酸，就這樣破功了，
沈老大說一句，夠了，該休息了，就馬上停下來，不要太累才好．
本週的真武山還在等著我．
10月累積里程 :
408.86 km 
MIZUNO WAVE AMULET 4 WIDE 累積 :
1586.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'46" | 00:11'32" |
| 3 | 05'45" | 00:17'17" |
| 4 | 06'05" | 00:23'22" |
| 5 | 05'43" | 00:29'05" |
| 6 | 05'27" | 00:34'32" |
| 7 | 05'20" | 00:39'52" |
| 8 | 05'12" | 00:45'04" |
| 9 | 05'12" | 00:50'16" |
| 10 | 04'33" | 00:54'49" |
| 11 | 04'34" | 00:59'23" |
| 12 | 04'43" | 01:04'06" |
| 13 | 04'46" | 01:08'52" |
| 14 | 04'31" | 01:13'23" |
| 14.0 | 23'19" | 01:13'44" |
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