陳佳貞 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳佳貞台中
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37.7 km | 03:10:30 | 11.9 km/h

日期: 2020-07-11 16:11 - 總爬升: 378 m - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1208 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'38"

(14'38")

20.57 (-1.79)

5000 / 5000

2

13'26"

(28'05")

22.36

5000 / 10000

3

36'23"

(01:04'28")

8.26 (-14.10)

5000 / 15000

4

20'23"

(01:24'52")

14.75 (-7.61)

5000 / 20000

5

46'16"

(02:11'08")

6.49 (-15.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

陳佳貞

還沒到松鼠坡前一定要派一下美景🥳

·

台中

陳佳貞

騎車就是要來消暑一下涼～

·

台中

陳佳貞

·

開心解鎖松鼠坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 127.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Anita Lo, 陳孟鑠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-2.0 %
2	22.9	-2.3 %
3	24.3	-1.3 %
4	17.1	-2.0 %
5	26.5	3.0 %
6	25.2	3.0 %
7	27.3	-1.8 %
8	26.7	-2.7 %
9	20.2	-1.6 %
10	16.5	-1.5 %
11	10.7	2.4 %
12	20.6	-1.7 %
13	12.4	5.8 %
14	7.4	5.6 %
15	4.0	4.1 %
16	22.0	2.2 %
17	26.1	-1.6 %
18	9.9	-5.3 %
19	16.8	3.0 %
20	10.4	-1.9 %
21	31.6	-2.3 %
22	33.0	-5.3 %
23	19.1	-3.1 %
24	30.8	-1.3 %
25	1.6	14.5 %
26	27.5	-0.8 %
27	28.6	1.4 %
28	27.5	-1.3 %
29	6.8	2.5 %
30	20.8	-1.3 %
31	24.5	-1.6 %
32	25.0	2.0 %
33	14.9	1.4 %
34	15.7	3.2 %
35	10.9	2.4 %
36	3.7	8.7 %
37	18.3	2.2 %
37.7	13.1	1.8 %

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