林文卿 2020/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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21.5 km | 02:10:33 | 06:04/km

日期: 2020-07-08 17:38 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'19" / 07'32" / 07'10" / 07'09" / 06'23" / 06'09" / 06'49" / 08'55" / 06'25" / 08'11" / 13'52" / 09'27" / 06'50" / 06'55" / 06'04" / 08'00" / 09'07" / 10'29" / 05'35" / 05'29" / 06'56" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'51")

05'58" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'10")

06'18" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'07")

05'57" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'12")

06'04" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

本週第二次半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 348.08 km

Nike React Infinity Run 累積 : 1180.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴宏亮, 江聰榮和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'32"	00:13'51"
3	07'10"	00:21'01"
4	07'09"	00:28'10"
5	06'23"	00:34'33"
6	06'09"	00:40'42"
7	06'49"	00:47'31"
8	08'55"	00:56'26"
9	06'25"	01:02'51"
10	08'11"	01:11'02"
11	13'52"	01:24'54"
12	09'27"	01:34'21"
13	06'50"	01:41'11"
14	06'55"	01:48'06"
15	06'04"	01:54'10"
16	08'00"	02:02'10"
17	09'07"	02:11'17"
18	10'29"	02:21'46"
19	05'35"	02:27'21"
20	05'29"	02:32'50"
21	06'56"	02:39'46"
21.5	05'13"	02:42'24"

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