Celine 2014/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
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21.4 km | 00:50:09 | 25.6 km/h

日期: 2014-10-13 19:17 - 地點: 彩虹橋-百齡橋來回 - 踏頻: 74 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 19.7 ~ 21.0°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'07"

(02'07")

27.91 (-4.53)

981 / 981

2

02'09"

(04'16")

28.35 (-4.09)

1010 / 1991

3

02'10"

(06'26")

27.69 (-4.74)

998 / 2989

4

01'59"

(08'25")

30.51 (-1.92)

1000 / 3990

5

01'52"

(10'17")

32.43

1007 / 4997

展開計圈分析

昨天自己清車和保養完車子, 怕自己作的不好, 這週就要比賽了, 所以還是出門小騎一下讓自己放心~~

騎完21K接著跑步, 本想跑10K, 不小心提早折返最後少了0.8K差強人意囉. 第1K跑步腳還有點重, 因為騎車回程逆風又沒提高齒比硬撐80回轉速, 還好第2K跑步後速度就回來, 心肺到3K後才比較順, 不過今天穿新鞋跑步, 感覺很好, 比賽就來穿它了....還是takumi ren是我的最愛^^

10月累積里程 : 128.50 km

Merida Ride CF 93

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

童大副, 小欣和其他 62 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	27.5	20.9	75	0.0 %
2	28.3	20.8	82	-0.1 %
3	27.7	20.5	74	0.0 %
4	30.3	20.3	78	-0.3 %
5	32.1	20.3	83	0.0 %
6	27.9	20.3	78	1.3 %
7	29.3	20.1	68	-0.4 %
8	26.3	20.1	71	-0.1 %
9	23.1	20.1	74	0.0 %
10	25.5	20.1	73	0.0 %
11	26.9	20.0	81	1.0 %
12	25.9	20.0	80	-0.4 %
13	26.9	19.7	78	-0.1 %
14	23.1	19.9	71	0.0 %
15	24.8	20.0	76	1.0 %
16	27.7	19.8	82	-0.1 %
17	26.9	19.8	74	0.0 %
18	25.0	20.0	72	0.0 %
19	25.4	20.1	74	0.0 %
19.2	17.5	20.1	74	-0.5 %

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