andrew ng 2014/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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11.1 km | 00:53:19 | 04:46/km

日期: 2014-10-13 05:35 - 平均心率: 152 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 05'29" / 05'08" / 05'05" / 04'51" / 05'03" / 04'44" / 04'40" / 04'24" / 04'24" / 04'31" / 04'28" / 03'36" /

新鞋落地，感覺唔錯，好似跑快左添﹗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.85 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 370.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Sukie Leung, 勁精神和其他 10 人說推

·

Sukie Leung XD XD

2014-10-26 22:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'08"	00:10'37"
3	05'05"	00:15'42"
4	04'51"	00:20'33"
5	05'03"	00:25'36"
6	04'44"	00:30'20"
7	04'40"	00:35'00"
8	04'24"	00:39'24"
9	04'24"	00:43'48"
10	04'31"	00:48'19"
11	04'28"	00:52'47"
11.1	03'35"	00:53'19"

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