莊世鴻 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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25.0 km | 02:46:42 | 06:39/km

日期: 2020-07-04 05:20 - 總爬升: 256 m - 地點: 美術館柴山愛河 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'21" / 07'33" / 05'52" / 05'19" / 05'12" / 05'33" / 06'13" / 05'21" / 05'47" / 06'48" / 07'35" / 08'28" / 06'22" / 17'04" / 06'08" / 05'34" / 05'47" / 05'58" / 06'23" / 06'08" / 11'34" / 06'09" / 04'47" / 04'54" / 05'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'26")

06'24" (+01'38")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'18")

05'51" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'19"

(23'37")

05'19" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'11"

(28'48")

05'11" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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去程被世偉操到，回程2.5K被小鮮肉操到。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 325.62 km

NIKE Green Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 703.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'33"	00:15'54"
3	05'52"	00:21'46"
4	05'19"	00:27'05"
5	05'12"	00:32'17"
6	05'33"	00:37'50"
7	06'13"	00:44'03"
8	05'21"	00:49'24"
9	05'47"	00:55'11"
10	06'48"	01:01'59"
11	07'35"	01:09'34"
12	08'28"	01:18'02"
13	06'22"	01:24'24"
14	17'04"	01:41'28"
15	06'08"	01:47'36"
16	05'34"	01:53'10"
17	05'47"	01:58'57"
18	05'58"	02:04'55"
19	06'23"	02:11'18"
20	06'08"	02:17'26"
21	11'34"	02:29'00"
22	06'09"	02:35'09"
23	04'47"	02:39'56"
24	04'54"	02:44'50"
25	05'17"	02:50'07"
25.0	04'10"	02:50'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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