4.7 km | 00:20:43 | 04:25/km日期: 2014-10-12 17:49 - 卡路里: 345 Cal
Pace: 04'12" / 04'18" / 04'28" / 04'38" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'01" | 427 / 427 |
| 2 | | 04'15" (+00'14") | 407 / 834 |
| 3 | | 04'17" (+00'16") | 407 / 1242 |
| 4 | | 04'20" (+00'19") | 406 / 1648 |
| 5 | | 04'18" (+00'17") | 405 / 2054 |
| 6 | | 04'26" (+00'25") | 393 / 2447 |
| 7 | | 04'29" (+00'28") | 389 / 2837 |
| 8 | | 04'38" (+00'37") | 359 / 3196 |
| 9 | | 04'40" (+00'39") | 356 / 3553 |
| 10 | | 04'31" (+00'30") | 367 / 3921 |
| 11 | | 04'37" (+00'36") | 360 / 4282 |
| 12 | | 04'30" (+00'29") | 366 / 4648 |
不知道是不是呼吸出了問題，剩一K時開始反胃想吐，剩400m時噁了出來。還好，中午當志工11點中就開飯了，但現在早消化了沒東西可吐。真奇怪，再調調呼吸。
10月累積里程 :
203.66 km 
NIKE FREE 5.0 SWIFT 累積 :
2283.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'12" | 00:04'12" |
| 2 | 04'18" | 00:08'30" |
| 3 | 04'28" | 00:12'58" |
| 4 | 04'38" | 00:17'36" |
| 4.7 | 04'36" | 00:20'43" |
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