10.0 km | 00:45:37 | 04:33/km| 官方成績 |
| 日期 | 2014-10-12 |
| 成績 | 00:45:37 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:33/km |
日期: 2014-10-12 07:30 - 地點: 觀音山10K - 天氣: 涼涼的(出發就無雨) - 平均心率: 173 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
10K路跑
今天本來找了兩位朋友要一起跑10K，結果出發前一位要慢跑，另一位沒跟上(結果是我衝太快了)，所以當我回頭看時，找不到人，抱歉~下次補回來。
雖然比桃園慢30秒，不過我至少跑的不會太累，心得後補，也謝謝北投團的每位跑友^^
賽前宣言: 就是這場了，跑完「今年」不會再報10K，因冬山河是跑9.5K~~XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
325.25 km 
MIZUNO Wave Spacer AR4 累積 :
840.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'15" | 00:08'54" |
| 3 | 04'28" | 00:13'22" |
| 4 | 04'18" | 00:17'40" |
| 5 | 04'47" | 00:22'27" |
| 6 | 04'34" | 00:27'01" |
| 7 | 04'45" | 00:31'46" |
| 8 | 04'32" | 00:36'18" |
| 9 | 04'32" | 00:40'50" |
| 10 | 04'23" | 00:45'13" |
| 10.2 | 04'02" | 00:45'50" |
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