劉忠憲 2020/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠憲新竹
ID 213359

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15.1 km | 01:27:21 | 05:47/km

日期: 2020-07-02 17:51 - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 毛毛雨有彩虹🌈 - 平均心率: 139 - 卡路里: 977 Cal - 平均步頻: 168 - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'39" / 04'25" / 04'44" / 11'44" / 05'55" / 06'05" / 12'56" / 06'13" / 06'44" / 04'46" / 07'40" / 04'22" / 10'58" / 04'43" / 04'59" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'03")

04'24" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'45")

04'41" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'13"

(19'58")

06'13" (+01'51")

1000 / 4000

5

05'54"

(25'53")

05'54" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

劉忠憲

·

巧遇T.R.大大<=趕快把身體養好
感謝T.R.兄一起慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 404.10 km

母子鱷魚Y拖跟上來 41黑色累積 : 732.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LuLu Chiu, Mint Black 和其他 42 人說推

·

觀看另 9 則留言

張清榮晚安安，小週末運動愉悅，加油，加油

2020-07-03 20:11 ·

1 個人推

Ina 好幸運喔！有彩虹耶😍

2020-07-04 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'25"	00:09'04"
3	04'44"	00:13'48"
4	11'44"	00:25'32"
5	05'55"	00:31'27"
6	06'05"	00:37'32"
7	12'56"	00:50'28"
8	06'13"	00:56'41"
9	06'44"	01:03'25"
10	04'46"	01:08'11"
11	07'40"	01:15'51"
12	04'22"	01:20'13"
13	10'58"	01:31'11"
14	04'43"	01:35'54"
15	04'59"	01:40'53"
15.1	08'24"	01:41'26"

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