胡合桔 2020/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

胡合桔新竹
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5.0 km | 00:23:56 | 04:44/km

日期: 2020-07-02 20:02 - 地點: 新竹縣體育場 - 平均心率: 137 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'47" / 04'49" / 04'51" / 04'46" / 04'32" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'36")

04'49" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'27")

04'51" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'13")

04'45" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'45")

04'32"

1000 / 5000

6

00'10"

(23'56")

03'35"

47 / 5047

新竹

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胡合桔

·

YYtrainingclub期末測五千
邊跑邊注意跑姿還要擔心腳的狀況
還好沒腳殘
應該沒腳殘
當下沒腳殘
明天再看殘不殘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 311.99 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2 橘 (皇速) 累積 : 970.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王義鈞(新竹瘋), 猛禽旺仔🌸 和其他 7 人說推

·

猛禽旺仔🌸 👍喔
🥳🌸
運動愉快🎈

2020-07-03 22:04 ·

1 個人推

胡合桔感謝美女美言😊

2020-07-04 09:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'49"	00:09'36"
3	04'51"	00:14'27"
4	04'46"	00:19'13"
5	04'32"	00:23'45"
5.0	03'51"	00:23'56"

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