1739 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

1739 新北市
ID 1988

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全馬 | 04:18:52 | 06:08/km | 第39馬

2014蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2014-10-12
成績	04:18:52
總名次	84 / 905
分組名次	25 / 275
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:51'04"

10 km

(00:51'04")

00:26'19" (+01'34")

15 km

(01:26'15")

00:35'11" (+10'26")

01:04'41" (+13'37")

20 km

(01:55'45")

00:29'30" (+04'45")

25 km

(02:28'13")

00:32'28" (+07'43")

01:09'05" (+18'01")

30 km

(03:04'50")

00:36'37" (+11'52")

35 km

(03:39'10")

00:34'20" (+09'35")

01:01'50" (+10'46")

40 km

(04:06'40")

00:27'30" (+02'45")

Finish

(04:18:52)

日期: 2014-10-12 07:00 - 總爬升: 936 m - 卡路里: 3555 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'00"

(25'00")

04'57"

5049 / 5049

2

26'59"

(51'59")

05'20" (+00'23")

5059 / 10108

3

36'14"

(01:28'13")

07'10" (+02'13")

5054 / 15162

4

28'31"

(01:56'44")

05'38" (+00'41")

5054 / 20217

5

33'06"

(02:29'50")

06'33" (+01'36")

5041 / 25258

展開計圈分析

這場原本想要挑戰不當步兵，到上坡時第一段撐過了但過個彎坡更徒只能開啟步兵模式，一旦開始走鬥志就全失了，跑跑走走完成這一馬，賽後無酸無痛。

賽前宣言: 4月後的第一場加油

10月累積里程 : 322.39 km

ASICS tarther 累積 : 1064.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

秋の季節, 薛武忠和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'38"	00:09'49"
3	04'45"	00:14'34"
4	04'50"	00:19'24"
5	05'21"	00:24'45"
6	05'04"	00:29'49"
7	05'04"	00:34'53"
8	04'54"	00:39'47"
9	05'17"	00:45'04"
10	06'00"	00:51'04"
11	08'42"	00:59'46"
12	05'29"	01:05'15"
13	04'47"	01:10'02"
14	07'22"	01:17'24"
15	08'51"	01:26'15"
16	10'07"	01:36'22"
17	06'25"	01:42'47"
18	04'35"	01:47'22"
19	04'16"	01:51'38"
20	04'07"	01:55'45"
21	04'29"	02:00'14"
22	07'09"	02:07'23"
23	06'38"	02:14'01"
24	07'20"	02:21'21"
25	06'52"	02:28'13"
26	07'05"	02:35'18"
27	10'04"	02:45'22"
28	10'11"	02:55'33"
29	05'23"	03:00'56"
30	03'54"	03:04'50"
31	04'08"	03:08'58"
32	04'46"	03:13'44"
33	08'54"	03:22'38"
34	11'24"	03:34'02"
35	05'08"	03:39'10"
36	06'10"	03:45'20"
37	05'56"	03:51'16"
38	04'57"	03:56'13"
39	05'06"	04:01'19"
40	05'21"	04:06'40"
41	05'31"	04:12'11"
42	05'14"	04:17'25"
42.2	05'36"	04:18'43"

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朋友動態

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