黃信維 2014/10/12 訓練日誌

黃信維台南
ID 54030

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃信維

23.0 km | 02:12:59 | 05:46/km | 第8半馬

2014旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2014-10-12
成績	02:12:59
總名次	370 / 1848
分組名次	137 / 772
平均速度	05:46/km

官方證書

黃信維

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:57'40"

10 km

(00:57'40")

00:29'43" (+01'46")

15 km

(01:26'52")

00:29'12" (+01'15")

01:00'50" (+03'10")

20 km

(01:58'30")

00:31'38" (+03'41")

Finish

(02:12:59)

日期: 2014-10-12 07:11 - 地點: 旗津 - 天氣: 熱 - 平均心率: 24 - 卡路里: 1822 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'54"

(02'54")

05'49" (+00'33")

498 / 498

02'47"

(05'41")

05'26" (+00'10")

511 / 1009

02'37"

(08'18")

05'16"

495 / 1504

02'45"

(11'03")

05'24" (+00'08")

509 / 2014

02'48"

(13'51")

05'36" (+00'20")

499 / 2514

展開計圈分析

台南

黃信維

留言

台南

黃信維

留言

台南

黃信維

留言

和同事以及女友一同參加山海路跑的感覺真不錯0.0

賽前宣言: 非常熱情的一場比賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.02 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 台南德哥和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'18"	00:10'59"
3	05'33"	00:16'32"
4	05'46"	00:22'18"
5	05'39"	00:27'57"
6	05'45"	00:33'42"
7	06'07"	00:39'49"
8	05'34"	00:45'23"
9	05'47"	00:51'10"
10	06'30"	00:57'40"
11	05'38"	01:03'18"
12	05'50"	01:09'08"
13	05'47"	01:14'55"
14	06'07"	01:21'02"
15	05'50"	01:26'52"
16	06'24"	01:33'16"
17	06'03"	01:39'19"
18	06'26"	01:45'45"
19	06'04"	01:51'49"
20	06'41"	01:58'30"
21	06'46"	02:05'16"
22	05'38"	02:10'54"
22.0	-3666'-39"	02:14'34"