John Fang 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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恭喜破PB

半馬 | 01:58:02 | 05:35/km | 第23半馬

2014府城快樂馬拉松

官方成績
日期	2014-10-12
成績	01:58:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:27'22" (+00'29")

15 km

(01:23'06")

00:28'51" (+01'58")

00:57'50" (+03'35")

20 km

(01:52'05")

00:28'59" (+02'06")

Finish

(01:58:02)

日期: 2014-10-12 06:01 - 平均心率: 83 - 卡路里: 2250 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

台南

John Fang

·

主辦單位很用心, 這場比賽要給六顆星 !

賽後評分: 主辦單位很用心, 這場比賽要給六顆星 !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.48 km

MIZUNO WR 17 SW 藍累積 : 774.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

moly, Mi 和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

揪ㄞ水恭喜順利完賽~

2014-10-15 23:48 ·

Jerry Wu 恭喜順利完賽#^_^#

2014-10-19 09:44 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'09"	00:10'53"
3	05'21"	00:16'14"
4	05'21"	00:21'35"
5	05'18"	00:26'53"
6	05'56"	00:32'49"
7	05'19"	00:38'08"
8	05'21"	00:43'29"
9	05'18"	00:48'47"
10	05'28"	00:54'15"
11	05'14"	00:59'29"
12	06'10"	01:05'39"
13	05'32"	01:11'11"
14	06'28"	01:17'39"
15	05'27"	01:23'06"
16	05'37"	01:28'43"
17	05'37"	01:34'20"
18	05'36"	01:39'56"
19	06'38"	01:46'34"
20	05'31"	01:52'05"
21	05'33"	01:57'38"
20.9	-7'-10"	01:58'06"

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成績 : 05:56:41

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