夜坐浮雲 2014/10/12 訓練日誌

夜坐浮雲高雄
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夜坐浮雲

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:44:47 | 07:09/km | 第1半馬

2014旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2014-10-12
成績	02:44:47
總名次	967 / 1848
分組名次	445 / 711
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49" (+00'41")

01:06'57"

10 km

(01:06'57")

00:33'08"

15 km

(01:45'16")

00:38'19" (+05'11")

01:18'13" (+11'16")

20 km

(02:25'10")

00:39'54" (+06'46")

Finish

(02:44:47)

日期: 2014-10-12 07:12 - 總爬升: 163 m - 卡路里: 1418 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'22" (+01'03")

995 / 995

06'27"

(13'48")

06'24" (+00'05")

1007 / 2002

06'32"

(20'20")

06'29" (+00'10")

1007 / 3010

06'54"

(27'14")

06'56" (+00'37")

994 / 4004

06'40"

(33'54")

06'35" (+00'16")

1011 / 5016

展開計圈分析

第一次自己的初半馬.在平常都沒練那麼遠那麼久,看到3小時關門,想說應該是完成不了了,沒想到跟著朋友的腳歩,一歩一歩的邁向前去(還好途中沒有發生什麼狀況),就.........ㄟ~~終點到了,真不可思議的完成我的初半馬.第一次參加感覺很新鮮,起跑時,看到選手們萬頭攢動的奇景,讓我驚呼嘖嘖,連腳要踩的路都很難看到,就這樣整條街道上猶如七彩的旗幟在自動流竄争先恐後,讓今日的旗津增添不少色彩.

賽前宣言: 初半馬.加油~!

10月累積里程 : 109.00 km

ASICS GT-1000 累積 : 5953.6 km

Android - A2 A2 上傳 | 10 years ago

如意, 呂明潤和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'20"	00:13'48"
3	06'32"	00:20'20"
4	06'54"	00:27'14"
5	06'35"	00:33'49"
6	06'37"	00:40'26"
7	06'59"	00:47'25"
8	06'45"	00:54'10"
9	06'17"	01:00'27"
10	06'30"	01:06'57"
11	07'31"	01:14'28"
12	07'12"	01:21'40"
13	07'35"	01:29'15"
14	07'21"	01:36'36"
15	08'40"	01:45'16"
16	07'42"	01:52'58"
17	08'05"	02:01'03"
18	08'12"	02:09'15"
19	07'51"	02:17'06"
20	08'04"	02:25'10"
21	12'18"	02:37'28"
22	08'01"	02:45'29"
22.2	16'04"	02:48'48"