全馬 | 03:58:54 | 05:39/km | 第3馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-03-03 |
| 成績 | 03:58:54 |
| 總名次 | 742 / - |
| 分組名次 | 114 / - |
| 平均速度 | 05:39/km |
俊樺
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'27" (+04'44") | 00:58'10" (+03'45") |
| 00:26'43" |
| 00:27'22" (+00'39") | 00:55'03" (+00'38") |
| 00:27'41" (+00'58") |
| 00:27'35" (+00'52") | 00:54'25" |
| 00:26'50" (+00'07") |
| 00:28'10" (+01'27") | 00:57'20" (+02'55") |
| 00:29'10" (+02'27") |
|
日期: 2013-03-03 06:31 - 總爬升: 228 m - 地點: 萬里 金山 石門 - 天氣: 陰 - 平均心率: 88 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%
非常棒的萬金石馬拉松，天氣雖冷了點，還好沒有下雨，小剛跑得真快，一路上只能跟著他，最後還是被放在後面了。小剛交代我配速要穩，把體力留到半馬後，半馬後更要"專注"，結果跑到37k之後開始餓，倒數第二站沒水沒運動飲料，靠意志力撐到最後補給站，吃完後趕快用力抬起腳，不要停歇，果然讓我跑出好成績，哈哈哈。風景真的很漂亮呢!!跑完後泡溫泉真爽!!
賽後評分: 還不錯~天氣很讚~全馬倒數第二站沒水沒運動飲料...
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
474.94 km 
MIZUNO WAVE ASCEND 6 累積 :
3173.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'42" | 00:09'42" |
| 2 | 03'29" | 00:13'11" |
| 3 | 05'57" | 00:19'08" |
| 4 | 05'58" | 00:25'06" |
| 5 | 06'21" | 00:31'27" |
| 6 | 05'25" | 00:36'52" |
| 7 | 05'35" | 00:42'27" |
| 8 | 05'09" | 00:47'36" |
| 9 | 05'19" | 00:52'55" |
| 10 | 05'15" | 00:58'10" |
| 11 | 05'47" | 01:03'57" |
| 12 | 05'19" | 01:09'16" |
| 13 | 05'23" | 01:14'39" |
| 14 | 05'24" | 01:20'03" |
| 15 | 05'29" | 01:25'32" |
| 16 | 06'09" | 01:31'41" |
| 17 | 05'27" | 01:37'08" |
| 18 | 05'23" | 01:42'31" |
| 19 | 05'20" | 01:47'51" |
| 20 | 05'22" | 01:53'13" |
| 21 | 06'10" | 01:59'23" |
| 22 | 05'24" | 02:04'47" |
| 23 | 05'22" | 02:10'09" |
| 24 | 05'24" | 02:15'33" |
| 25 | 05'15" | 02:20'48" |
| 26 | 05'43" | 02:26'31" |
| 27 | 05'18" | 02:31'49" |
| 28 | 05'17" | 02:37'06" |
| 29 | 05'19" | 02:42'25" |
| 30 | 05'13" | 02:47'38" |
| 31 | 06'43" | 02:54'21" |
| 32 | 05'14" | 02:59'35" |
| 33 | 05'14" | 03:04'49" |
| 34 | 05'25" | 03:10'14" |
| 35 | 05'34" | 03:15'48" |
| 36 | 06'29" | 03:22'17" |
| 37 | 05'38" | 03:27'55" |
| 38 | 05'55" | 03:33'50" |
| 39 | 05'31" | 03:39'21" |
| 40 | 05'37" | 03:44'58" |
| 41 | 05'58" | 03:50'56" |
| 42 | 06'39" | 03:57'35" |
| 42.6 | 09'52" | 04:03'56" |
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