郭八 2020/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭八基隆
ID 483093

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176.6 km | 07:25:06 | 23.8 km/h

日期: 2020-06-27 05:21 - 平均心率: 108 - 踏頻: 48 - 卡路里: 1948 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:56'03"

(01:56'03")

25.90 (-2.23)

50000 / 50000

2

01:21'04"

(03:17'07")

28.12

37930 / 87930

3

02:24'56"

(05:42'03")

20.81 (-7.32)

50000 / 137930

4

01:43'02"

(07:25'06")

22.64 (-5.48)

38679 / 176609

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 225.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	0.0 %
2	25.5	0.0 %
3	26.7	0.0 %
4	28.6	0.0 %
5	27.9	0.0 %
6	28.3	0.0 %
7	26.5	0.0 %
8	27.5	0.0 %
9	29.8	0.0 %
10	28.8	0.0 %
11	27.3	0.0 %
12	29.3	0.0 %
13	27.3	0.0 %
14	31.0	0.0 %
15	30.0	0.0 %
16	32.4	0.0 %
17	29.5	0.0 %
18	24.8	0.0 %
19	19.3	0.0 %
20	30.5	0.0 %
21	18.2	0.0 %
22	14.9	0.0 %
23	24.7	0.0 %
24	29.3	0.0 %
25	27.7	0.0 %
26	29.5	0.0 %
27	20.0	0.0 %
28	24.2	0.0 %
29	26.5	0.0 %
30	27.3	0.0 %
31	25.2	0.0 %
32	28.8	0.0 %
33	26.1	0.0 %
34	20.6	0.0 %
35	16.2	0.0 %
36	24.5	0.0 %
37	23.4	0.0 %
38	22.0	0.0 %
39	32.7	0.0 %
40	15.7	0.0 %
41	21.8	0.0 %
42	21.3	0.0 %
43	13.3	0.0 %
44	23.2	0.0 %
45	24.3	0.0 %
46	12.7	0.0 %
47	23.2	0.0 %
48	22.4	0.0 %
49	20.8	0.0 %
50	17.1	0.0 %
51	30.0	0.0 %
52	30.5	0.0 %
53	26.7	0.0 %
54	26.5	0.0 %
55	31.3	0.0 %
56	30.0	0.0 %
57	28.8	0.0 %
58	30.3	0.0 %
59	24.8	0.0 %
60	32.1	0.0 %
61	26.3	0.0 %
62	28.6	0.0 %
63	24.7	0.0 %
64	29.3	0.0 %
65	27.5	0.0 %
66	38.3	0.0 %
67	25.2	0.0 %
68	30.0	0.0 %
69	19.5	0.0 %
70	30.5	0.0 %
71	27.3	0.0 %
72	27.3	0.0 %
73	35.0	0.0 %
74	20.0	0.0 %
75	31.6	0.0 %
76	32.7	0.0 %
77	27.1	0.0 %
78	18.6	0.0 %
79	23.5	0.0 %
80	33.0	0.0 %
81	26.9	0.0 %
82	33.6	0.0 %
83	29.3	0.0 %
84	26.9	0.0 %
85	22.9	0.0 %
86	33.6	0.0 %
87	29.5	0.0 %
88	12.3	0.0 %
89	1.4	0.0 %
90	19.4	0.0 %
91	19.4	0.0 %
92	4.5	0.0 %
93	20.0	0.0 %
94	25.2	0.0 %
95	24.0	0.0 %
96	27.7	0.0 %
97	22.1	0.0 %
98	25.2	0.0 %
99	16.8	0.0 %
100	21.8	0.0 %
101	21.3	0.0 %
102	27.3	0.0 %
103	29.3	0.0 %
104	20.7	0.0 %
105	17.7	0.0 %
106	17.0	0.0 %
107	19.8	0.0 %
108	20.2	0.0 %
109	22.1	0.0 %
110	15.8	0.0 %
111	14.4	0.0 %
112	16.1	0.0 %
113	22.4	0.0 %
114	20.0	0.0 %
115	0.8	0.0 %
116	17.1	0.0 %
117	21.8	0.0 %
118	22.1	0.0 %
119	16.4	0.0 %
120	21.3	0.0 %
121	18.0	0.0 %
122	21.3	0.0 %
123	26.5	0.0 %
124	23.8	0.0 %
125	24.2	0.0 %
126	12.3	0.0 %
127	14.6	0.0 %
128	15.7	0.0 %
129	12.1	0.0 %
130	19.9	0.0 %
131	11.7	0.0 %
132	13.4	0.0 %
133	21.6	0.0 %
134	24.5	0.0 %
135	22.1	0.0 %
136	22.1	0.0 %
137	12.9	0.0 %
138	22.6	0.0 %
139	22.4	0.0 %
140	21.6	0.0 %
141	22.2	0.0 %
142	13.0	0.0 %
143	20.6	0.0 %
144	23.2	0.0 %
145	20.8	0.0 %
146	14.9	0.0 %
147	21.6	0.0 %
148	25.2	0.0 %
149	18.3	0.0 %
150	23.1	0.0 %
151	24.2	0.0 %
152	23.1	0.0 %
153	22.0	0.0 %
154	11.9	0.0 %
155	17.0	0.0 %
156	2.0	0.0 %
157	4.9	0.0 %
158	26.9	0.0 %
159	18.8	0.0 %
160	27.9	0.0 %
161	24.8	0.0 %
162	30.5	0.0 %
163	28.6	0.0 %
164	19.0	0.0 %
165	29.3	0.0 %
166	29.8	0.0 %
167	26.9	0.0 %
168	30.0	0.0 %
169	26.3	0.0 %
170	27.5	0.0 %
171	22.6	0.0 %
172	20.2	0.0 %
173	23.2	0.0 %
174	12.7	0.0 %
175	23.1	0.0 %
176	22.2	0.0 %
176.6	10.0	0.0 %

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