JANY WANG 2020/06/27 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:28:52 | 06:22/km | 第40馬

2020 停一下往山林跑系列活動-SP8

官方成績
日期	2020-06-27
成績	04:28:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+06'13")

00:54'59"

10 km

(00:54'59")

00:24'23"

15 km

(01:27'22")

00:32'23" (+08'00")

01:00'08" (+05'09")

20 km

(01:55'07")

00:27'45" (+03'22")

25 km

(02:28'12")

00:33'05" (+08'42")

01:06'05" (+11'06")

30 km

(03:01'12")

00:33'00" (+08'37")

35 km

(03:33'25")

00:32'13" (+07'50")

01:08'52" (+13'53")

40 km

(04:10'04")

00:36'39" (+12'16")

Finish

(04:28:52)

日期: 2020-06-27 05:02 - 總爬升: 549 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2155 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'49")

1000 / 1000

05'53"

(12'10")

05'53" (+01'25")

1000 / 2000

06'07"

(18'18")

06'07" (+01'39")

1000 / 3000

06'23"

(24'41")

06'23" (+01'55")

1000 / 4000

06'02"

(30'44")

06'02" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

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桃園

JANY WANG

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熱熱熱，還好順利跑完了，女總一才有獎牌。

賽後評分: 這裡是很好的練跑場，但是太熱的天氣還是涼不起來，還好5點就起跑，還好我跑完了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.22 km

華哥小黃 3代累積 : 5035.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉黑黑, Ted Chang 和其他 17 人說推

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Anderson Jhan 好厲害👍

2020-06-27 16:07 ·

1 個人推

吉哥厲害

2020-06-29 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'55"	00:12'02"
3	06'08"	00:18'10"
4	06'23"	00:24'33"
5	06'03"	00:30'36"
6	05'19"	00:35'55"
7	04'47"	00:40'42"
8	04'29"	00:45'11"
9	04'47"	00:49'58"
10	05'01"	00:54'59"
11	06'16"	01:01'15"
12	06'11"	01:07'26"
13	06'06"	01:13'32"
14	06'38"	01:20'10"
15	07'12"	01:27'22"
16	06'25"	01:33'47"
17	05'47"	01:39'34"
18	05'36"	01:45'10"
19	05'04"	01:50'14"
20	04'53"	01:55'07"
21	05'10"	02:00'17"
22	07'36"	02:07'53"
23	06'33"	02:14'26"
24	07'01"	02:21'27"
25	06'45"	02:28'12"
26	08'26"	02:36'38"
27	06'25"	02:43'03"
28	05'41"	02:48'44"
29	07'05"	02:55'49"
30	05'23"	03:01'12"
31	05'04"	03:06'16"
32	05'10"	03:11'26"
33	08'01"	03:19'27"
34	06'56"	03:26'23"
35	07'02"	03:33'25"
36	07'06"	03:40'31"
37	09'05"	03:49'36"
38	07'12"	03:56'48"
39	06'39"	04:03'27"
40	06'37"	04:10'04"
41	05'09"	04:15'13"
42	05'14"	04:20'27"
43	05'14"	04:25'41"
43.5	05'39"	04:28'43"