George Kuo 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
ID 74834

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11.0 km | 00:33:39 | 19.7 km/h

日期: 2014-10-10 06:53 - 地點: 鼓山-澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'50"

(14'50")

20.45 (-0.35)

5045 / 5045

2

14'37"

(29'27")

20.81

5049 / 10095

3

04'12"

(33'39")

14.75 (-6.06)

1029 / 11124

趁著雙十國慶放假日，把我塵封半年以上的GIANT 登山車解封騎乘到澄清湖參加路跑運動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.94 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖ㄟ, K.K.K 和其他 57 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-1.8 %
2	26.5	-1.3 %
3	20.0	-1.7 %
4	23.4	3.4 %
5	14.6	2.8 %
6	21.1	2.6 %
7	22.2	-1.3 %
8	15.9	1.7 %
9	26.7	-1.8 %
10	20.5	4.6 %
11	21.2	-4.6 %
11.0	1.3	0.0 %

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